Wil je snel voor de zomer wat gewicht verliezen en er weer goed uitzien in bikini? Dan is het drie weken durende programma dat zichzelf het bikinidieet noemt misschien wel iets voor jou! Met het kiezen van de juiste voedingsmiddelen, smelten de kilo’s zonder dat je honger hebt.
Hoe werkt het bikinidieet
Tijdens het bikinidieet eet je maar drie maaltijden per dag en eet je geen tussendoortjes. Hierdoor voorkom je dat de insulinespiegel steeds stijgt. Je hebt dan minder honger, waardoor je vet makkelijker afbreekt. Neem tussen de maaltijden wel genoeg water, minstens twee a drie liter.
De beste tijden om te eten zijn;
- Ontbijt; tussen 7 en 8 uur in de ochtend
- Lunch; tussen 13.00 en 14.00 uur in de middag
- Avondeten; tussen 18.00 en 19.00 uur in de avond
Bij het bikinidieet mag je kiezen welk ontbijt, lunch of diner je wil nuttigen. Je hebt de keuze uit meerdere recepten voor ontbijt, lunch en avondeten. Op deze manier gaat het bikinidieet niet vervelen.
Daarnaast gebruik je voor de maaltijden steeds één van de volgende drankjes;
- 200 ml appelsap, met 1 theelepel duindoornsiroop, op smaak gebracht met kaneel of vanille
- 200 ml grapefruitsap, met 1 theelepel duindoornsiroop, op smaak gebracht met kaneel of vanille
- 200 ml sinaasappelsap, met 1 theelepel duindoornsiroop, op smaak gebracht met kaneel
- 200 ml tomatensap, pittig gekruid met chilipoeder of tabasco
Naast het voedingspatroon moet je elke dag een vorm van lichaamsbeweging beoefenen. Dit kan wandelen zijn, maar ook zwemmen. Zo kun je met dit programma blijvend 5 kilo afvallen in drie weken.
Het ontbijt van het bikinidieet
Voor het ontbijt van het bikinidieet kun je kiezen uit de volgende mogelijkheden;
- Vruchtenmuesli
- Volkorenbrood met hüttenkäse
- Volkorenbrood met frambozenkwark
- Rode vruchtenyoghurt
- Rode vruchtenkefir
- Appelkwark
De lunch van het bikinidieet
Bij de lunch van het bikinidieet kun je kiezen uit de volgende recepten;
- Linzen met ham
- Kabeljauw met aardappelen uit de oven
- Runderfilet met eekhoorntjesbrood
- Koolvisfilet met asperges
- Gegratineerde groentespaghetti
- Gevulde courgette
Het avondeten van het bikinidieet
Bij het avondeten van het bikinidieet kun je kiezen uit de volgende mogelijkheden;
- Roggebroodyoghurt
- Tomatensalade met schapenkaas
- Mozzarellasneetjes
- Sneetje brood met ham en kaas
- Rucolasalade met zonnebloempitten
- Rauwkost met kruidendip
Lees in de volgende berichten de recepten die horen bij het bikinidieet.
Vind hier de recepten behorende bij het ontbijt.
Vind hier de recepten behorende bij de lunch.
Kijk hier voor recepten voor het avondeten van het bikinidieet.
WIL JE MEER DAN 3 KILO VERLIEZEN IN KORTE TIJD EN GEEN LAST HEBBEN VAN EEN WEE GEVOEL?
Als je graag meer dan 3 kilo wil afvallen, lukt dat niet door alleen het fruitdieet te volgen. Je zult er een andere methode naast moeten volgen om blijvend meer gewicht te verliezen. Een goede methode is de Afslank Recepten Bijbel.
De Afslankrecepten Bijbel van Oscar Helm biedt meer dan 100 gezonde recepten om tot wel 8 kilo per maand aan gewicht te verliezen. Voordeel hiervan is dat je geen honger hoeft te leiden en dat de verloren kilo’s niet meer terugkomen. Ook is het dieet gevarieerd en kom je geen voedingsstoffen tekort. Hierdoor kun je snel en blijvend gewicht verliezen.
Ontdek hier hoe ook jij tot wel 8 kilo per maand kunt verliezen met de Afslankrecepten Bijbel!
