Yoghurt dieet! 3 kilo of meer afvallen in een week….

yoghurt dieet
Afvallen met yoghurt

Vind je yoghurt lekker en wil je ook nog eens gewicht verliezen? Dan is het yoghurt dieet misschien iets voor jou! Met het yoghurt dieet kun je flink wat gewicht verliezen, hoeveel precies hangt af van hoe je het yoghurt dieet volgt.

Voordelen van het gebruik van yoghurt

Als je een dieet volgt en daaraan yoghurt toevoegt dan verlies je meer gewicht en vet dan als je een dieet volgt waaraan geen yoghurt is toegevoegd. Het extra gewichtsverlies kan oplopen tot 20% en het vetverlies kan tot meer dan 60% oplopen. Dit zou onder andere te maken hebben met het feit dat de calcium in de yoghurt ervoor zorgt dat er meer vetten worden uitgescheiden in de ontlasting en dus minder wordt opgenomen door het lichaam. Daarnaast wordt er gesteld dat de calcium zorgt voor een hogere verbranding in de cellen, waardoor het gewichtsverlies bevordert zou worden. Het yoghurt dieet kan ervoor zorgen dat je snel wat gewicht verliest, maar het dieet is niet bedoeld om op de lange termijn te volgen.

Nadelen van het yoghurt dieet

Het yoghurt dieet kent ook een aantal nadelen;

  • Zo kan het zijn dat de yoghurt je na een week de neus uitkomt. Yoghurt eten is leuk en ook best lekker, maar 2 liter yoghurt op een dag is best veel.
  • Je kunt je wat slap en futloos voelen, door een tekort aan suikers.
  • Als je het dieet te lang volgt kun je tekorten aan bepaalde voedingsstoffen opbouwen.

Wil je snel meer dan 3 kilo afvallen op een gezonde wijze zonder dat je honger hoeft te lijden?

Als je graag meer dan 3 kilo wil afvallen, lukt dat niet door alleen het yoghurt dieet te volgen.  Je zult er een andere methode naast moeten volgen om blijvend meer gewicht te verliezen. Een goede methode is de Afslank Recepten Bijbel.

De Afslankrecepten Bijbel van Oscar Helm biedt meer dan 100 gezonde recepten om tot wel 8 kilo per maand aan gewicht te verliezen. Voordeel hiervan is dat je geen honger hoeft te leiden en dat de verloren kilo’s niet meer terugkomen. Ook is het dieet gevarieerd en kom je geen voedingsstoffen tekort. Hierdoor kun je snel en blijvend gewicht verliezen.

afslankreceptenbijbel

 

Ontdek hier hoe ook jij tot wel 8 kilo per maand kunt verliezen met de Afslankrecepten Bijbel!

Hoe ziet het yoghurt dieet eruit

Bij het yoghurt dieet wissel je een gewone dag af met een yoghurtdag.

  • Op een yoghurtdag mag je twee liter magere yoghurt eten, bijvoorbeeld Optimel. Heb je last van duizeligheid, dan mag je wat druivensuiker nemen of een Dextro. Koop hier de beste druivensuiker van Jacob Hooy.
  • Op de andere dag mag je drie schaaltjes yoghurt (ongeveer 200 ml per keer), drie boterhammen met mager beleg, zoals een plakje beenham, magere smeerkaas of sandwichspread. Daarnaast mag je drie stuks fruit, verdeeld over de dag en als avondeten een mager stukje vlees of vis, met 200 gram groente en 200 gram aardappelen.

Weekindeling yoghurt dieet

  • Week 1 en 2: Om de dag een yoghurtdag afgewisseld met een gewone dag.
  • Week 3: 1 yoghurtdag afgewisseld met twee gewone dagen.
  • Week 4: 1 yoghurtdag afgewisseld met drie gewone dagen.

Het is af te raden het yoghurtdieet langer dan vier weken te volgen. Het is een eenzijdig dieet, waardoor je na een lange tijd tekorten zou kunnen krijgen.

Yoghurt dieet op de lange termijn

Je zou het dieet een geruime tijd kunnen volgen door elke week een yoghurtdag in te voeren. Je kunt dit zien als een correctiedag voor na het weekend of als je een feestje hebt gehad. Op deze manier kan het yoghurtdieet geen kwaad en zul je niet snel tekorten opbouwen.

56 gedachten over “Yoghurt dieet! 3 kilo of meer afvallen in een week….”

  1. Hallo, ik wil weten of ik ook 3 weken lang een yogurt diet kan volgen zonder andere dingen erbij te eten, dus ”ALLEEN YUGHURT”!!!
    Groetjes, sanne

    1. Hoi Sanne,

      Dat is af te raden, omdat je dan een tekort aan andere voedingsstoffen op kan lopen. Als je echt extreem wilt diëten, zou ik 2 weken lang alleen yoghurt eten en dan 2 weken 1 yoghurtdag afwisselen met 2 gewone dagen. Vervolgens weer 2 weken alleen yoghurt eten.

      Groetjes en succes!

  2. ik wil voor de vakantie een paar kilootjes kwijt. alleen heb ik een vraagje: moet je de yoghurt gewoon puur eten of mag je er ook iets van fruit of muslie doorheen doen?

    groetjes Caitlin

    1. Het best is om het puur te eten, het levert dan de minste calorieën. Wil je echter iets toevoegen? Ga dan altijd voor vers fruit en niet voor muesli.
      Groetjes Eveline

  3. johan hartman

    Hallo

    Ik zag net een reactie van iemand, die 3 weken lang yoghurt wil eten, jij zei zelf dat 2 weken alleen yoghurt eten wel kan, hoe snel val je dan af? Want ik ben echt gewoon veel te zwaar, en wil er heel snel wat kilo’s door kwijt raken, en dan liever maar 2 weken alleen yoghurt eten, dat maakt niks uit.

    Groetjes johan

  4. hallo, als je een echte yoghurt dag heb… Mag je dan ook minder dan 2 liter yoghurt eten als je niet zoveel honger heb?
    Of val je dan sneller af als je meer yoghurt eet?

    Groetjes Claudia

    1. Je mag wel minder eten, maar de meeste mensen houden dat niet vol. Ik zou niet onnodig extra yoghurt nemen als je geen behoefte hebt.

      Groetjes Eveline

  5. Hoi mijn vrieding die heeft yoghurt deeit gedaan maar zij eet aleen maar yoghurt en ze heeft dit 3maand gedaan en ze is van 80 naar 61 kilo en ze doet het nog steet is dat goed maar ze is zo dun geworde maar ze eet allen aar yoghurt en ze is 17 jaar en ik wil dat ook proberen want ik heb 24 kilo over wicht en ben 17 jaar

  6. Hee Eveline,

    Mag je soms ook afwisselen met optimel drinkyoghurt? Ik merk dat ik ‘s ochtends niet zoveel wegkrijg..

    Groetjes

  7. Hoi eveline,
    Mag je bij het yoghurt dieet koffie, thee.of light ftisdrank drinken of alleen maar water?

    Mvg. Sandra

  8. Hai eveline,

    Vraagje….
    Mag je op de yoghurt dagen ook havermout toevoegen aan je yoghurt (overnight oats)zoja hoeveel gram per dan of maakt dat niet uit.

    Groetjes ras

    1. Hoi Ras,

      Liever niet toevoegen, het levert toch meer calorieën en zal het gewichtsverlies vertragen.
      Aan de andere kant bevat havermout veel vezels en dat bevordert de darmwerking wel. Ook is het goed om havermout toe te voegen als je honger of trek hebt,
      ik zou dan 40 gram per bakje yoghurt toevoegen, dat doe ik zelf ook als ik havermoutpap eet.

      Groetjes en succes,

      Eveline

  9. Yanaika Krekels

    Ik word binnekort geopeerd, ik mag dan alleen yoghurt eten voor twee weken, ofja alleen vloeibaar voedsel iemand ideeën.
    Recepten?? zodat ik variant heb, twee weken yoghurt lijkt me vies.

    groetjes Yanaika

    1. Hoi Katinka,

      1 broodje is erg weinig en je lichaam is daarop aangepast. Ik denk dat je daarom eerst weer 3 keer per dag moet gaan eten of zelfs 6 keer per dag om je stofwisseling weer op orde te krijgen. Daarna kun je pas weer gaan afvallen.

      Groetjes en succes,

      Eveline

  10. Ik wil het yoghurt dieet als volgt doen:
    Overdag yoghurt en avondeten groente met vis of vlees.
    Krijg je dan ook wel resultaat?
    Ik hoor het graag

    1. Ja je krijgt zeker wel resultaat, alleen minder. Als je ‘s avonds gewoon gezond eet, dan zul je afvallen alleen iets minder dan als je yoghurt zou eten.

      Groetjes en succes,

      Eveline

  11. Hallo,

    Zou ik de 3 boterhammen mogen vervangen voor 3 koolhydraatarme boterhammen? En ik eet ook geen aardappelen, is daar een vervanger voor of mag ik dan wat extra groente eten ipv de aardapelen?

    Groetjes.

    1. Beste Esra,

      Het vervangen van het brood door 3 koolhydraatarme boterhammen is geen probleem.
      In plaats van gewone aardappelen zou je zoete aardappelen kunnen proberen. Aardappelen leveren in principe alleen koolhydraten, dus energie. Je moet dan wel wat extra groenten opscheppen of kiezen voor koolhydraatrijke groenten als mais of bietjes.

      Hopelijk lukt het zo wel.

      Groetjes Eveline

  12. Hoi eve

    Kan ik ook afvallen met camping yoghurt?

    Dus ochtend 200 gram yoghurt en 2x ei gebakken
    Middag 2 boterham met mager mager kaas
    Avond groentemix met tonijn

    En als drank water /spa

    Heb alleen een buikie wat weg moet.
    Groetjes

    1. Beste Hakan,

      Ik denk dat je campina yoghurt bedoeld?

      Als je even oplet welke je kiest, minste suikers/ calorieën.
      Dan ga je zeker afvallen met dit schema.

      Ik zou wel wat extra bewegen, dan gaat het sneller weg. Ik doe zelf de bikini body guide van Kayla Itsines ter ondersteuning. Hier een review.

      Groetjes Eveline

  13. Ik denk dat het echt niet goed is om zo veel yoghurt te eten en dan zo weinig andere voedingsmiddelen te nemen. Dit houd je toch niet vol. Als ik mag adviseren ga dan over op een koolhydraatarme eetgewoonte voor de rest van je leven, dan eet je heel gezond en gevarieerd. Daar kun je ook Griekse yoghurt bij eten of kwark. Kijk eens op internet onder JasperAlblas.nl, ik ben daar zelf ook mee bezig het werkt als een tierelier en je houd het makkelijk vol! Succes!

    1. Magere yoghurt is de beste keuze. Hou je van een smaakje kies dan vanille, maar blijf er op letten dat het magere yoghurt is en dat er niet meer dan 10 gram suiker per 100 gram in zit, 4 gram is echt wel haalbaar wat betreft suikers.

      Je kunt bijvoorbeeld bij de Lidl voor Milbona gaan, maar Campina, en Optimel bieden ook magere yoghurt aan. Het is een beetje een kwestie van smaak en budget.

      Hopelijk lukt het zo.

      Groetjes en succes, Eveline

  14. Roelien kock

    Hallo
    Ik vrouw van 57 , gestopt met roken
    Wil graag 8 kilo afvallen
    Wil vragen of dit dieet voor mij gaat werken
    Als ik dit ga eten,
    1,5 liter magere Turkse yoghurt overdag
    En avond eten 300 gram wokgroente of
    Sla met 150 gram kipfilet
    Ben erg benieuwd naar het antwoord
    Groetjes Roelien

  15. Hoi Roelien,

    Knap dat je gestopt bent met roken!
    Met het programma wat jezelf beschrijft zul je denk ik wel afvallen. Als je liever groente en kip eet in de avond dan yoghurt is dit een goede oplossing.

    Groetjes en succes,

    Eveline

    1. Hoi Diane,

      Griekse yoghurt bevat doorgaans wel meer calorieen, maar weer minder suikers. De meningen zijn hierover verdeeld.
      Ik denk dat je als je je verder aan het dieet houdt, wel kunt afvallen met griekse yoghurt.

      Succes, Eveline

  16. h0i eveline
    ik ben vandaag begonnen
    idg joghurt 4x 200 gr joghurt dg
    variatie dag 1sn brood 2x pd
    vlees vis eitje
    joghurtdag zie hiervoor
    4wk achter elkaar
    zou ik dan gemiddeld 2 kilo per week afvallen
    ik moet er 16 kg af
    ik ben net 60 jaar
    zou dat mij nog gaan lukken????
    8 WEKEN IK GA ERVOOR

  17. Dag evelien,

    Ik ben nu al 1 week begonnen met dit yoghurtdieet. Ik ben al 4 kilo afgevallen maar ik vraag me af,
    Als ik nu binnen een paar weken zoiets heb van, op dit gewicht voel ik me goed. Hoe moet je dit dieet
    dan stoppen? Want ik heb gehoord van een vriendin die dit ook doet maar dan langer als ik dat ze niets
    Anders meer kan eten dan yoghurt ze weegt nu 52 kilo, als ze 48 weegt heeft ze anorexia. Als ze iets anders eet dan yoghurt dan houdt ze het niet binnen, ze probeerd echt maar ze moet gewoon altijd overgeven als ze iets anders dan hoghurt eet, hoe zou je dit dieet dan kunnen stoppen, gewoon afbouwen dan ofzo

    Mvg Maaike

    1. Hoi maaike, ik heb een vraagje heb jij alleen elke dag yogurt gegeten waadoor je 4 kilo bent afgevallen of ook andere dingen gegeten hoop op een reactie aangezien t best lang geleden is dat jij hierop heb gereageerd ik hoor het wel liefs emily

  18. Hoi Eveline,

    Kan ik de yoghurt dieet ook doen met naturel Griekse yoghurt? 2 liter lijkt mij nu erg veel. Kan het ook minder? Ik ben van plan om dit 2 weken vol te houden met alleen yoghurt. En ik hoop 5 kilo minder te wegen in twee weken.
    Ken jij al mensen die zijn afgevallen met griekse yoghurt? Ik hoor graag jullie ervaringen.

    Groeten, Sef

  19. Hallo
    Mijn idee was om in de ochtend yoghurt te eten met groene thee of Yoki
    In de middag snoeptomatjes en komkommertjes en een appel of banaan
    En als avondeten gewoon normaal groente aardappelen en een stukje vlees
    En overdag alleen maar water uiteraard
    Val je met zo’n dieet ook af ?

  20. Ik doe al bijna 2 weken het yoghurt dieet en ben maar 4kg afgevallen? Hoedan!!! Ik eet niet 2 liter op een dag want dat krijg ik niet weg maar verder eet ik niets anders dan yoghurt, na 2 dagen eet ik het beschreven menu.
    Dus wie kan mij helpen!!! Moet zeker nog 11 kilo af.
    Ik eet trouwens optimel yoghurt

  21. Ik doe al 2 weken yoghurt eten en ben maar 4 kilo afgevallen? Hoe dan!!! Ik eet 2 dagen echt alleen yoghurt en daarna het voorgeschreven menu

  22. Als ik overdag alleen yoghurt wil eten, en het savonds gewoon met het gezin mee wil eten.

    Val ik dan ook af? En hoeveel yoghurt dan overdag?

    1. Ja dat kan wel. Ik zou dan twee keer per dag yoghurt eten (250 ml). Wel een aardige kom. Nadeel is dat je ‘s avonds bij het avondeten wel maat moet houden. Dus niet twee borden vol maar 1. Je kan natuurlijk ook opletten bij het eten met het gezin op sauzen en minder patat nemen en meer groenten (bijvoorbeeld). Onderaan de streep val je af als je meer calorieën verbruikt dan consumeert 😉 Succes!

  23. Afvallen met yoghurt heeft mijn dieet veranderd. Het is een veelzijdig ingrediënt dat ik zowel bij het ontbijt als als tussendoortje kan gebruiken. De eiwitten helpen me om me langer vol te voelen, wat mijn eetlust onder controle houdt.

  24. Er bestaat een voorbeeld weekmenu maar ik kan het nergens vinden. Heeft iemand dat voor mij? Ik wil heel graag het yoghurt dieet gaan doen want ik ben rolstoelgebonden, heb weinig beweging en wil echt graag een gezond gewicht. Bovendien hou ik erg van yoghurt en heb ik het jaren geleden ook gedaan. Helaas kan ik dat niet meer vinden en degen die het me gaf leeft jammer genoeg niet meer dus die kan ik het ook niet vragen.

    1. Beste Esther,

      Het yoghurt dieet ziet er zo uit:
      Hoe ziet het yoghurt dieet eruit
      Bij het yoghurt dieet wissel je een gewone dag af met een yoghurtdag.

      Op een yoghurtdag mag je twee liter magere yoghurt eten, bijvoorbeeld Optimel. Heb je last van duizeligheid, dan mag je wat druivensuiker nemen of een Dextro.
      Op de andere dag mag je drie schaaltjes yoghurt (ongeveer 200 ml per keer), drie boterhammen met mager beleg, zoals een plakje beenham, magere smeerkaas of sandwichspread. Daarnaast mag je drie stuks fruit, verdeeld over de dag en als avondeten een mager stukje vlees of vis, met 200 gram groente en 200 gram aardappelen.

      Weekindeling yoghurt dieet

      Week 1 en 2: Om de dag een yoghurtdag afgewisseld met een gewone dag.
      Week 3: 1 yoghurtdag afgewisseld met twee gewone dagen.
      Week 4: 1 yoghurtdag afgewisseld met drie gewone dagen.

      Met vriendelijke groet,
      Eveline

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *