Laatst kreeg ik een bezorgde vraag over het gebruik van shakes om af te vallen. veel mensen zijn bang dat hun stofwisseling om zeep geholpen wordt of dat je het gewicht zo weer terug hebt of zelfs meer dan dat. Is dat echt wel waar? Zijn maaltijdshakes slecht om mee af te vallen of valt het eigenlijk wel mee.
Inhoudsopgave
Hoe ziet een dag met maaltijdshakes eruit
Als je maaltijdshakes gaat gebruiken, hoe ziet een dag er dan uit. Er zijn natuurlijk verschillende mogelijkheden. Wil je heel streng aan de slag dan kun je 3 maaltijdshakes nemen en verder alleen water en thee. Dit is echter niet aan te bevelen, je zult dan wel snel gewicht verliezen, maar je zult je ook slap voelen en je houdt het gewoon niet lang vol.
Er is ook de mogelijkheid om 2 maaltijden per dag te vervangen, bijvoorbeeld ontbijt en lunch en dan wel gewoon avondeten. Dit is ook gemakkelijk te combineren met je gezin. Overdag drink je je shakes en ’s avonds eet je gewoon een normale maaltijd, bijvoorbeeld groentestamppot of kip met rijst. Ik bedoel geen vette maaltijden van de afhaal of gefrituurd. Deze variant kun je heel streng volgen door niets tussendoor te nemen, maar je kunt het voor je zelf iets soepeler maken door bijvoorbeeld tussendoor wel fruit te eten. Je zult door 2 maaltijden te vervangen zeker gewicht verliezen, ongeveer 3 tot 4 kilo per maand, als je tussendoor alleen fruit eet. Als je stopt met de shakes zal het gewicht er niet a la minute weer aanzitten.
Als laatst is er nog de mogelijkheid om 1 maaltijd per dag te vervangen. Het gewichtsverlies zal dan minder snel gaan, maar je hebt geen gevoel van futloosheid of dat je echt iets mist. Je zult in dit geval 1 tot 2 kilo per maand verliezen.
Zijn maaltijdshakes slecht
Hier zijn de meningen over verdeeld. Als je alleen maar maaltijdshakes neemt en niets anders, dan bevat dit te weinig calorieën, het gewicht dat je verliest zal met name water zijn en je zult het gewicht zo weer terug hebben, zeker ook omdat je het niet lang volhoudt.
Volg je echter de variant van 2 shakes per dag, met tussendoor fruit en ’s avonds gewoon een diner, dan zal er niet zoveel aan de hand zijn. Je stofwisseling blijft op peil omdat je 5 tot 6 keer per dag iets eet en het avondeten levert de overige voedingsstoffen die je eventueel zult missen door de shakes. De meeste maaltijdshakes zitten echter vol met voedingsstoffen dus een tekort zal je niet al te snel oplopen.
Als je 1 maaltijd vervangt is er wat mij betreft helemaal niets aan de hand.
Verschil in shakes
Vaak is er nog de vraag of het uit maakt van welk merk je de shakes koopt. Je kunt kijken naar de hoeveelheid eiwitten per shake, waarvan je eigenlijk kunt zeggen hoe meer hoe beter. Het verzadigd beter en voorkomt afbraak van spieren. De shakes van Modifast komen dan goed uit de bus. Vind hier Modifast shakes, nu met 25% korting!
Ik zelf heb niet echt een voorkeur omdat ik bijvoorbeeld geen koolhydraatarm dieet volg. Je kunt dan net zo goed shakes van Kruidvat merk nemen.
Daarnaast heb je nog shakes van Weightcare en Atkins, allemaal variërend in prijs.
Afvallen met shakes
Hoe je het ook doet, je kunt zeker gewicht verliezen met maaltijdshakes. Ik denk dat je met het vervangen van 2 maaltijden door shakes het snelst gewichtsverlies zult zien, omdat je dit het langst vol kunt volhouden, zonder ernstige tekorten op te bouwen.
Hallo
Ik heb een vraag ik wil zelf met 2 shakes per dag beginnen maar lees en hoor dat die vol zitten met suiker en ik weet dat suikers slecht zijn! Of maakt dat nu niet uit.. of moet ik overstappen? Help iemand tips?
Hoi Paulien,
Je moet goed kijken op het etiket, en dan met name naar de hoeveelheid eiwitten. Bij de duurdere merken zit er vaak minder suiker en een hogere kwaliteit eiwitten. Modifast is daarom de juiste keuze als je ook wilt minderen met suikers. Zoals ik hierboven al zeg maakte mij dat weinig uit dus ben ik voor de goedkopere shakes gegaan.
Groetjes Eveline
Ik leef al mijn hele leven met overgewicht, meer en meer jaloers op mijn twee zusjes die super slank en mooi zijn. Na 28 jaar en twee kinderen wil ik me graag mooi voelen. Via mijn schoonouders ben ik bezig met de shake.. Maar er wordt ook gezegd dat er veel suiker in zit. Ik heb niet veel tijd, ook geen energie om voor mij zelf te zorgen en hoop dat de shake mij mee kan helpen. Ik ben er klaar voor!
Je had het over een goedkoop shake vindt je ook goed? Werkt het ook? En welke gebruik je dan?
Ik hoor graag van je.
Hoi Anna,
Ik ben ooit afgevallen met shakes, ik verving het ontbijt en de lunch erdoor en at ‘s avonds normaal mee. Op een bepaald moment ging ik me meer in gewone gezonde voeding verdiepen en ben ik daar op overgestapt.
Het klopt dat de goedkopere shakes veel suikers bevatten, die moet je dus niet kiezen. Kies voor eenshake met veel eiwitten erin, deze zijn wel iets duurder. Kies bijvoorbeeld voor deze of deze.
Ik doe 3 x per dag Atkins shake ‘s en gebruik dar bij multivitamines