Probeer je af te vallen en volg je een dieet? Of let je gewoon op de tussendoortjes en neem je eens geen koek of snoep maar een gezonder alternatief? Vind dan hier tussendoortjes die minder dan 100 calorieën per stuk bevatten en weinig kwaad kunnen als je honger of trek hebt om te eten.
Tussendoortje ongezond of niet
Als je aan het diëten bent is het soms juist verstandig een tussendoortje te eten. Je hebt hierdoor minder honger en je kunt er een eetbui mee voorkomen. Ook eet je waarschijnlijk bij de volgende maaltijd minder dan als je geen tussendoortje zou eten. Natuurlijk is het wel van belang de juiste tussendoortjes te kiezen en niet te gaan voor een zakje chips of een lekkere koek. Een tussendoortje is dus eigenlijk helemaal niet zo ongezond, mits je de juiste kiest. Om je te helpen bij het kiezen van het juiste tussendoortje staan hieronder twee lijsten met zowel zoete als hartige tussendoortjes.
Wat zijn gezonde zoete tussendoortjes
- Een stuk fruit, let hierbij achter op bananen en druiven. Deze bevatten meer calorieën dan andere soorten fruit per 100 gram.
- Blokje pure chocolade, kies voor pure chocolade en niet voor melk of witte chocolade.
- Yoghurt met een theelepel honing, kies bijvoorbeeld voor Griekse yoghurt.
- Een eierkoek, met name bekend geworden door het Sonja Bakker Dieet.
- Een speculaasje, ongeveer 50 tot 60 calorieën per koekje.
- Een plak ontbijtkoek, liefst volkoren.
- Een waterijsje
- Beschuitje met halvajam of appelstroop.
- Gewone rozijnen, een klein doosje.
Wat zijn gezonde zoute of hartige tussendoortjes
- Volkoren knäckebröd met 20+ kaas.
- Worteltjes met een kruidige dip.
- Kop heldere bouillon.
- Handje pistachenootjes, liefst ongezouten.
- Een gekookt ei.
- Rijstwafel met kaas of magere vleeswaren.
- Handje Japanse mix.
- Toastje met zalm.
