In 2022 had 25,7% van de volwassenen in Nederland ernstig overgewicht. Dit was het hoogste percentage ooit. Het laat zien dat ‘afvallen’ belangrijk is voor veel mensen. Afvallen draait om een gezonde levensstijl, met minder eten, meer bewegen en goed letten op wat je eet.
Je vindt in deze categorie tips en info om veilig af te vallen. Het doel is om op een blijvende manier gezonder te leven. Dit is goed voor je gewicht en je gezondheid.
Een streefgewicht is voor iedereen verschillend. Het hangt af van uw lengte en huidige gewicht. Het is gezond als u 5 tot 10% minder weegt.
Kies altijd een doel dat realistisch is voor u. Dat maakt uw kans op succes groter.
Gebruik de BMI-meter om uw ideale gewicht te vinden. Weet u het niet zeker? Vraag dan een deskundige om hulp. Kleine stappen maken het makkelijker.
Val niet meer dan 0,5 kilo per week af. Dit is goed voor uw gezondheid op lange termijn. Minder eten en meer bewegen helpt veilig kilo’s kwijt te raken.
Stel, u weegt nu 90 kilo en wilt 10% minder wegen. Dat maakt uw streefgewicht 81 kilo. Dit doel is realistisch en gezond.
Zoekt u hulp met afvallen of twijfelt u? Een diëtist of fysiotherapeut kan helpen. Zij begeleiden u veilig naar uw streefgewicht.
In 2022 had 25,7% van de volwassenen in Nederland ernstig overgewicht (obesitas). Dit was nog nooit zo hoog geweest. Vooral jongeren en vrouwen hebben er last van.
Veel mensen met een gezond lichaamsgewicht denken dat ze te zwaar zijn. Meer dan de helft van de volwassenen vindt dit van zichzelf. Vrouwen en degenen die meer gestudeerd hebben, zijn het negatiefst over hun gewicht.
Mannen en minder hoge opleidingen verbinden minder vaak zichzelf met ’te zwaar zijn’. Ouderen zijn ook positiever dan jongeren over hun lichaam.
Bijna 6 op de 10 volwassenen heeft weleens iets gedaan om af te vallen. Momenteel probeert 20,4% af te vallen, terwijl 37% dit in het verleden heeft geprobeerd. Niet iedereen met overgewicht of te zwaar vindt zichzelf, is bezig met afvalpogingen.
Oudere volwassenen doen minder vaak pogingen dan jongeren. Vrouwen proberen vaker gewicht te verliezen dan mannen.
Veel ex-afvallers vinden hun huidige gewicht okay. Toch voelt een deel zich nog te zwaar. Een gezonde leefstijlverandering is wat werkt.
Zet realistische doelen, verander je leefstijl stap voor stap en zoek hulp. Zo kan iedereen gezond en blijvend afvallen.
Afvallen is niet makkelijk. Het vraagt om een totale aanpak. Je moet niet alleen je streefgewicht bereiken. Het gaat er vooral om gezonder te eten en meer te bewegen voor altijd. Veel mensen vinden het moeilijk om altijd een gezond gewicht te houden.
Stel realistische doelen en leef elke dag een beetje gezonder. Vraag hulp van experts. Zo kom je veilig op een gezond gewicht. Het duurt lang, maar het is zeker de moeite waard voor je gezondheid.
Afvallen is ingewikkeld en heeft een totale aanpak nodig. Het is niet alleen over je ideale gewicht bereiken. Het gaat ook over een blijvend gezondere leefstijl. Veel mensen hebben het moeilijk met overgewicht en zichzelf accepteren. Maar met haalbare doelen, langzaam gezonder leven en steun van professionals kan iedereen een gezond gewicht bereiken. Het kost veel tijd, maar je gezondheid wordt er beter van.
In deze categorie leer je gezond gewicht te verliezen. Het draait om minder calorieën eten, meer bewegen en gezonder eten. Het helpt mensen veilig en effectief af te vallen. Het uiteindelijke doel is om blijvend gezond te leven.
Ieders streefgewicht is anders en afhankelijk van je huidige situatie. Over het algemeen betekent 5 tot 10% van je gewicht verliezen al veel voor je gezondheid. Kies een streefgewicht dat goed bij jou past.
Je kunt het beste niet meer dan 0,5 kilo per week afvallen. Op deze manier leer je gezond te eten voor de lange termijn. Het is belangrijk om geduldig te zijn.
Er zijn online tools zoals de BMI-meter om te helpen met je streefgewicht bepalen. Je kunt ook altijd een expert om hulp vragen als je niet zeker weet.
Afvallen lukt beter met kleine en haalbare doelen. Het kan goed zijn om een professional in te schakelen als het moeilijk is. Zij kunnen de beste ondersteuning bieden.
In 2022 had 25,7% van de Nederlandse volwassenen ernstig overgewicht. Dit was nog nooit zo hoog geweest. Overgewicht komt vaker voor bij jongeren en vrouwen. Velen die gezond wegen, voelen zich toch te zwaar. Meer dan de helft van alle volwassenen denkt dat ze te zwaar zijn.
Bijna 60% van de volwassenen heeft ooit geprobeerd om af te vallen. Op dit moment probeert iets meer dan 20% gewicht te verliezen. Echter, 37% van de mensen heeft dit in het verleden al geprobeerd.
1 op de 5 Nederlanders kent het Moerman Dieet. Dit dieet werd in de jaren 70 bedacht door dokter Cornelis Moerman. Het is populair bij sommige kankerpatiënten, maar er is geen wetenschappelijk bewijs dat het helpt. Het Moerman Dieet gaat […]
Hoe werkt het Moerman Dieet? Meer lezen »
Afvallen kan een uitdaging zijn, maar met het juiste dieet kun je het halen. Het 1200 calorieën dieet is een populaire keuze voor snel gewichtsverlies. Het werkt door minder calorieën te eten dan je verbrandt, waardoor je vet verliest. Veel
1200 calorieën dieet om snel mee af te vallen Meer lezen »
Het AIP-dieet helpt mensen met auto-immuunziekten door belangrijke factoren aan te pakken. Dit zijn onder andere ontsteking, een lekkende darm en problemen met hormonen. Ook kijkt het naar problemen met bloedsuikerregulatie en voedingsstoffen. Het doel is om symptomen te verminderen
AIP dieet: Wat is het en hoe werkt het? Meer lezen »
Een belangrijk feit: 80% van gewichtsverlies hangt af van wat je eet1. Buikvet is het meest ongezond. Het zit dichtbij je organen en vergroot de kans op ziektes als diabetes en hartziekten. Dus, als je buikvet hebt, is het slim
Snel Buikvet verliezen: Effectieve tips voor een platte buik Meer lezen »
Met een caloriearm dieet kunt u volgens een bron 5 kilo kwijtraken in 10 dagen. Dit heet een crash dieet en het is een snelle, maar riskante weg naar gewichtsverlies. Bij zo’n dieet krijgt u minder dan 1000 kilocalorieën (kcal)
Streng caloriearm dieet om snel gewicht te verliezen Meer lezen »
Wist je dat slechts 5% van de Nederlanders het bloedgroep dieet volgt? Het dieet is niet puur voor afvallen bedoeld. Toch kan het de stofwisseling helpen en afvallen versnellen. Het bloedgroepdieet kijkt naar je bloedgroep om te zien welke voeding
Afvallen met het bloedgroep dieet Meer lezen »
Veel Nederlanders die een dieet proberen, vallen snel terug in oude gewoontes. De Afslank Receptenbijbel is anders. Het boek, gemaakt door Oscar Helm, helpt met blijvend gewichtsverlies. Het staat vol met meer dan 140 lekkere en gezonde recepten. Deze recepten
Afslank receptenbijbel: Lekker en gezond afvallen met heerlijke recepten Meer lezen »
Chiazaad is een superfood boordevol voordelen. Het zit vol met voedingsvezels, eiwitten, gezonde vetten, mineralen, en antioxidanten. Deze mix helpt bij een verzadigd gevoel, boost je stofwisseling, en ondersteunt vetverbranding. Maar kun je echt met chiazaad afvallen? Onderzoek wijst uit
Kun je met chiazaad afvallen? Meer lezen »
