Afvallen door punten te tellen, daar komt dit dieet op neer. En het werkt, als je weet hoeveel punten je mag eten en welk voedingsmiddel welke hoeveelheid punten waard is dan is het een zeer makkelijk dieet. Door het tellen van de punten wordt je je bewust van wat je eet en ga je vanzelf een ander voedselpatroon aannemen.
Hoe werkt het 40 punten dieet
Zoals de naam het al zegt mag je per dag 40 punten eten, dat staat voor 1000 calorieën, elk punt is dus 25 calorieën waard. Het 40 punten dieet is daarom ook echt een crashdieet. Je zult er snel gewicht mee verliezen als je je precies aan het aantal punten houdt.
Onderstaande voedingsmiddelen moet je echter elke dag eten;
- 1 multivitamine
- 2 biergisttabletten
- 1/4 liter melk of een ander melkproduct
- 25 gram kaas of 1 ei (ei niet meer dan 3x per week)
- 1 snee bruin brood
- 100 gram mager vlees of 150 gram magere vis
- 2 tomaten of een citrusvrucht (sinaasappel, mandarijn)
- 1 portie groene groente of sla
Voorbeeldmenu 40 punten dieet
Ontbijt:
- 1 beschuit met halvarine 2,5 punten
- edammer kaas 40 2 punten
- 1 knäckebröd met halvarine 2,5 punten
- Rookvlees 0,5 punt
- Een halve grapefruit 1 punt
Subtotaal : 8,5 punten
Lunch:
- 2 sneden bruin brood 6 punten
- 2 x halvarine (2 x 5 gram) 2 punten
- 2 x mager brood beleg (15 gram magere kaas of vlees) 3 punten
- 1 glas melk van 175 ml 2 punten
- 1 appel (100 gram) 2 punten
Subtotaal : 15 punten
Diner:
- 1 aardappel (ca.70 gram) 2,5 punten
- 250 gram groene groente 2 punten
- 100 gram mager vlees of 150 gram of magere vis 5 punten
- 1 stuk fruit 2 punten
- Een halve beker magere yoghurt 1 punt
Subtotaal : 12 punten
Het totaal aantal punten van dit voorbeeld menu is 35,5. Dit mag je aanvullen tot 40.
Starten met het 40 punten dieet
Met een calorietabel bij de hand kun je gemakkelijk zien hoeveel punten een voedingsmiddel waard is. Of bestel direct dit handige boekje met daarin van meer dan 7500 voedingsmiddelen de hoeveel calorieën, vetten, eiwitten en koolhydraten.
