Een hardcore crashdieet om snel veel af te vallen. Bij dit dieet moet je je niet afvragen of het eigenlijk wel gezond is, dat is het niet. Het gewichtsverlies gaat veel te snel en is daarom niet gezond. Maar als je om een bepaalde reden snel wilt afvallen, bijvoorbeeld voor een trouwerij, feest, vakantie of wat dan ook, dan kun je het 20 dagen dieet best eens proberen.
Regels voor het 20 Dagen Dieet
Zoals elke dieet kent het 20 dagen dieet een paar regels waar je je aan moet houden om het beste resultaat te behalen. Denk eraan dat het best erg streng is, maar nogmaals zo haal je de beste resultaten.
-
-
- Als je een dag teveel gegeten hebt trek je die van de volgende dag af. Stel je hebt per ongeluk 200 calorieën teveel gegeten dan trek je die de volgende dag van het totaal aantal af. Je aantal calorieën kun je goed bijhouden met de Myfitnesspall app. Lees hier meer over deze app.
- Soms kun je het teveel aantal gegeten calorieën niet schrappen, omdat je dan over je totaal aantal van die dag heen zou gaan. Dan heb je die vorige dag wel echt veel te veel gegeten, maar het kan gebeuren…. Schrap in dat geval de “Je mag eten wat je wilt dag”. Verander die dag in maximaal 200 calorieën voor de gehele dag.
- Heb je moeite kies dan het liefst voor extra groente, zoals snoeptomaatjes, paprikaatjes en komkommer. Kies als je het koud hebt voor thee.
- Vind je het met bovenstaande tips nog te zwaar, tel dan bij elke dag 200 calorieën op, het gewichtsverlies is dan niet maximaal, maar wel beter vol te houden.
-
Voorschrift het 20 dagen dieet
In onderstaande tabel vind je hoeveel calorieën je per dag mag eten en hoeveel sit-ups je het liefst erbij doet.
| Dag | Aantal calorieën | Beweging |
| 1 | 400 | 20 sit-ups |
| 2 | 250 | 20 sit-ups |
| 3 | 500 | 40 sit-ups |
| 4 | 100 | 40 sit-ups |
| 5 | 350 | 50 sit-ups |
| 6 | 200 | 50 sit-ups |
| 7 | 350 | 50 sit-ups |
| 8 | Je mag alles eten | 100 sit-ups |
| 9 | 100 | 50 sit-ups |
| 10 | 350 | 100 sit-ups |
| 11 | 500 | 100 sit-ups |
| 12 | 250 | 100 sit-ups |
| 13 | 300 | 100 sit-ups |
| 14 | 450 | 150 sit-ups |
| 15 | 200 | 150 sit-ups |
| 16 | Je mag alles eten | 150 sit-ups |
| 17 | 100 | 100 sit-ups |
| 18 | 450 | 150 sit-ups |
| 19 | 250 | 150 sit-ups |
| 20 | 150 | 100 sit-ups |
WIL JE MEER DAN EEN PAAR KILO VERLIEZEN IN KORTE TIJD EN GEEN LAST HEBBEN VAN EEN WEE GEVOEL?
Als je graag meer dan 5 kilo wil afvallen, lukt dat niet door het 20 dagen dieet te volgen. Je zult er een andere methode naast moeten volgen om blijvend meer gewicht te verliezen. Een goede methode is de Afslank Recepten Bijbel.
De Afslankrecepten Bijbel van Oscar Helm biedt meer dan 100 gezonde recepten om tot wel 8 kilo per maand aan gewicht te verliezen. Voordeel hiervan is dat je geen honger hoeft te leiden en dat de verloren kilo’s niet meer terugkomen. Ook is het dieet gevarieerd en kom je geen voedingsstoffen tekort. Hierdoor kun je snel en blijvend gewicht verliezen.
Ontdek hier hoe ook jij tot wel 8 kilo per maand kunt verliezen met de Afslankrecepten Bijbel!
