Is 10 kilo in 60 dagen mogelijk? Het lijkt een onmogelijke klus om in 2 maanden tijd 10 kilo of meer af te vallen. Maar het kan wel! Met Insanity kun je binnen 60 dagen veel gewicht verliezen en je conditie enorm verbeteren! Wat is Insanity precies en welke resultaten kun je behalen?
Wat is Insanity
Insanity is een trainingsprogramma dat gebruik maakt van Max Interval Training. Dit is nog zwaarder dan High Intensity Interval Training. Insanity is ontwikkeld door Shaun Thompson, een ex-marinier.
Met Max Interval Training, herhaal je een aantal oefeningen op een zo hoog mogelijke intensiteit in een korte tijd. Hierdoor doorloop je binnen 60 dagen een transformatie. Je lichaam zal zeer veel vet gaan verbranden. Het vergt wel wat doorzettingsvermogen, de eerste maand train je namelijk 6 keer per week, voor 40 minuten per trainingssessie, hierbij is de warming up meegerekend. De tweede maand train je 6 keer per week 60 minuten lang.
Het Programma
Insanity bestaat uit een dvd-reeks met trainingen die je thuis kunt doen. Je doet de video’s van Shaun T. na. Juist als het zwaar wordt helpt Shaun. T. je verder. Ook kun je secondes aftellen, waardoor je doorgaat tot het eind van de oefening.
De eerste training is een startmeting. Kijken hoe je ervoor staat. Je noteert hoe vaak je een oefening binnen een bepaalde tijd kunt uitvoeren. Het aantal is niet erg, als er maar verbetering inzit de komende weken.
Vervolgens volg je de trainingen in de juiste volgorde. Dit is noodzakelijk want niet elke training is hetzelfde, soms besteedt je meer aandacht aan spiertraining en de andere keer juist weer aan conditie. Het gaat erom dat je altijd tot het gaatje gaat, je moet jezelf geven.
10 kilo afvallen in 60 dagen
Tijdens een training verbrandt je tussen de 400 en 900 calorieën, afhankelijk van je gewicht. Hierdoor zul je zeer snel afvallen, ongeveer 1,5 kilo per week. Daarnaast gaat je conditie enorm vooruit. Hieronder wat resultaten;
